我通常早上醒来时充满活力，但到了下午就感到疲惫不堪。我四十出头，有小孩和全职工作。以前我能应付这些，但现在每天都在努力坚持。你能推荐一些解决方案吗?
这是全年最繁忙的时刻，没有孩子、全职工作的额外压力，也没有女性在四十出头时经历的荷尔蒙波动。
一些补救措施可以帮助缓解疲劳，但我建议你预约一位女性健康专家来评估你的激素水平，因为更年期可能是你面临的一个问题。同时检查铁蛋白和甲状腺标志物也是明智之举。
如果你觉得压力和负担是主要原因，可以尝试一些草药疗法，比如西伯利亚人参或印度人参根。
如果你在饮食和生活方式上做得很好，但仍然感到缺乏能量，可以考虑韩国人参。
最后，玛咖粉是一种可以提升能量水平并缓解激素相关症状的补救措施。玛咖是一种在秘鲁发现的根茎蔬菜，有助于滋养身体，平衡荷尔蒙，提升能量。重要的是选择活化或“糊化”的玛咖粉，这种处理方式可以打破淀粉键，去除难以消化的纤维。
你可以将玛咖粉添加到冰沙、热饮、粥、松饼、能量球、煎饼、酸奶甚至生巧克力中。玛咖与角豆、可可、奇亚籽、浆果、蜂蜜、坚果酱、热香料和药用蘑菇搭配效果很好。从每天一茶匙开始，逐渐增加到每天一汤匙。
我喜欢丰盛的节日美食，但不幸的是，我的消化不良和腹胀让我感到困扰。我该吃些什么来缓解这些问题?
在烹饪和加工食物的过程中，酶会流失。随着年龄的增长，我们体内的酶产量也会自然减少。
Udo的精选终极消化酶混合物是一种综合配方，含有十种活性植物酶，有助于分解蛋白质、脂肪、碳水化合物、可溶性纤维、淀粉、乳糖和复合糖。
按照说明在节日宴会前至少服用三天，直到一切恢复正常后再继续服用三天。这对促进健康消化和改善营养吸收非常有帮助。
将庆祝活动分散开来，这样你可以在一天中享用小餐而不是大餐，这无疑会对你的消化系统产生积极影响。
每天吃四到六份小餐比吃两到三顿大餐更容易消化。理想情况下，睡前至少两小时内不要喝水或吃东西，以减少消化不良或胃灼热的可能性。
为了解决腹胀问题，可以用两茶匙茴香籽和一升沸水浸泡5到8分钟。每天饮用这种饮料——可以加入蜂蜜调味，冷饮或热饮均可。如果你不喜欢茴香的味道，可以尝试绿薄荷和薄荷叶。
- 如果你有问题要问Megan Sheppard，请发邮件至feelgood@examiner.ie
- 注：信息有限，本专栏内容不能替代医疗建议。总是建议去看医生。
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我是飕飕号的签约作者“幼菱”！
希望本篇文章《自然养生：一位40岁出头妈妈的疲惫心声》能对你有所帮助！
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